Makanan Untuk Kesehatan Jantung

Memiliki jantung sehat merupakan salah satu investasi kita untuk jangka panjang. Jantung yang berfungsi untuk memompa darah sangat dibutuhkan agar dapat bekerja dengan maksimal. Salah satu cara menjaga agar jantung dapat bekerja dengan baik yaitu melalui asupan makanan untuk jantung sehat. Mungkin timbul pertanyaan asupan manakah yang tepat bagi jantung?

Makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung, seperti: yoghurt sampai dengan teh hijau. Bahkan buah dan sayur merupakan bentuk makanan alami yang baik untuk jantung, karena kandungan antioksidan yang tinggi. Bahkan dapat mengurangi terkena penyakit kardiovaskular.

Beberapa makanan berikut ini sangat baik untuk jantung, yaitu sebagai berikut:

1. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu hasil dari olahan susu yang berasal dari fermentasi bakteri. Kabarnya yoghurt baik untuk menjaga kesehatan gusi, sedangkan bila orang yang menderita penyakit pada gusi dapat meningkatkan seseorang terkena sakit jantung. Yoghurt ini mengandung probiotik atau 'bakteri yang baik' dapat berfungsi untuk melawan pertumbuhan bakteri di dalam mulut, selain baik untuk pencernaan.

2. Kismis

Kismis yang biasanya dipakai utnuk  bahan membuat kue ini dapat mengurangi peradangan pada gusi yang dapat mengarah pada penyakit jantung.

3. Biji-bijian

Orang yang gemar makan biji-bijian cenderung lebih langsing dan mempunyai risiko terkena penyakit jantung lebih kecil. Biji-bijian banyak mengandung antioksidan, pitosterol, dan fitoestrogen yang bersifat protektif terhadap penyakit jantung koroner. Kabarnya serat yang larut pada biji-bijan ini dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

4. Ikan salmon

Kandungan ikan salmon sudah tidak diragukan lagi. Dengan rajin mengkonsumsi ikan salmon sebanyak 2 sampai 3 porsi saja dapat menurunkan risiko jantung koroern dalam jangka panjang. Ikan salmon ini kaya akan omega-3 sehingga baik untuk menurunkan tekanan darah. Sehingga baik untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga ritme detak jantung tetap normal. Selain ikan salmon, ikan lainnya yang juga bagus untuk kesehatan jantung adalah ikan tuna, mackerel.

5. Tomat

Tomat adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin A dan juga vitamin C, bahkan kaya akan serat dan kalium. Salah satu zat yang diunggulkan pada tomat adalah kandungan lycopene. Senyawa lycopene ini ternyata terbukti dapat membantu kesehatan jantung dan sekaligus mencegah penyakit kardiovaskular.

6. Apel

Tidak salah memang anjuran untuk makan buah apel sehari satu buah, ternyata buah apel kaya akan zat flavonoid yang berperan untuk mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL), mencegah peradangan serta dapat mencegah penyumbatan pada arteri. Apel juga kaya akan kandungan zat pektin, yang berperan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Cara Mendeteksi Diri dari Serangan Jantung

Serangan jantung dapat terjadi secara mendadak. Jika hal ini tidak ditanggulangi, maka akibatnya adalah jantung akan mengalami kekurangan oksigen. Akibatnya adalah jantung akan semakin lemah bakkan mengalami kerusakan. Ujung-ujungnya adalah berakhir pada kematian.

Salah satu jenis penyakit jantung yang dapat menyebabkan kematian secara mendadak adalah jantung koroner, dimana pembuluh darah di jantung mengalami penyumbatan atau penyempiran. Jika terlambat untuk ditanggulangi, akan berujung pada kematian.

Seperti kita ketahui bersama bahwa jantung merupakan salah jenis penyakit pembunuh yang nomer satu di dunia, seperti data dari WHO atau organisasi kesehatan dunia dalam naungan PBB. Jutaan orang telah terenggut nyawanya akibat penyakit jantung, semakin hari penderita jantung juga semakin bertambah. Untuk itulah dibutuhkan deteksi dini dari serangan penyakit jantung.

Hal-hal yang perlu diketahui sebagai deteksi dini akan serangan penyakit jantung, adalah sebagai berikut:

• Nyeri pada dada: Hal ini merupakan tanda-tanda yang umum dan dirasakan bagi kebanyakan penderita penyakit jantung. Jika rasa nyeri di dada bertambah sangat, maka segera hubungi dokter untuk pertolongan lebih lanjut.
• Sesak napas: Karena aliran darah yang didistribusikan ke jantung menjadi terhambat, maka akibatnya anda akan merasakan sesak napas bahkan denyut jantung yang tidak teratur.
• Tubuh mudah lelah: Hal ini juga terjadi pada penderita sakit jantung, dimana tubuh akan merasa cepat lelah. Jika merasakan seperti demikian sebaiknya anda cepat untuk beristirahat.
• Keluar keringat: Penderita penyakit jantung sering merasakan hal ini, bahkan saat kondisi tubuh sedang tidak beraktivitas, keluar keringat dari dalam tubuh.
• Timbul pembengkakan: Pembengkakan sering muncul di daerah kaki, dan perut yang diakibatkan penumpukan cairan pada tubuh. Jalan satu-satunya adalah berkonsultasi pada dokter jika gejala pembengkakan ini muncul pada tubuh anda. 

Deteksi dini diperlukan agar anda mengetahui kondisi tubuh anda. Jika hal-hal diatas muncul, alangkah baiknya jika menghubungi dokter ahli penyakit jantung untuk pemeriksaan lebih lanjut. 

Memahami Gejala Penyakit Jantung Koroner dan juga Serangan Jantung

Penyakit jantung biasanya merupakan penyakit yang timbulnya mendadak tanpa adanya pemberitahuan, hal ini ditemukan pada sebagian besar penyakit jantung bahkan kematian yang mendadak. Biasanya didahului dengan rasa sakit yang ada di dada bila ditekan-tekan. Menjalar di lengan kiri beserat leher. Untuk orang Indonesia ini penyakit jantung mirip dengan masuk angin, sakit di ulu hati, perut terasa kembung, dan disertai denyut nadi yang terasa lemah.

Sedangkan orang Indonesia banyak menderita kebuntuan pembuluh darah koroner di arteri LAD (Left Anterior Descending). Pembuluh arteri ini menuju ke depan dan juga bawah jantung, jadi memang rasanya seperti masuk angin. 

Orang banyak mengatakan bahwa masa emas serangan jantung ini adalah 2 jam pertama setelah serangan yang pertama. Ulu hati terasa berat dan diiringi munculnya keringat dingin, denyit nadi yang terkadang cepat dan lambat (tidak beraturan). Nah, jika hal ini muncul, segeralah untuk berkonsultasi kepada dokter.

Ketika orang merasa jantung-nya terasa nyeri sebaiknya segera diperiksa, karena 30 persen dari mereka itu tidaklah gangguan seperti masuk angin, tetapi terkena serangan jantung.

Penyakit jantung koroner

Sedangkan penyakit jantung koroner adalah penyakit akibat rusaknya dinding pembuluh yang ada di jantung. Hal ini biasanya dikarenakan beberapa faktor, seperti kebiasaan merok*k, kolesterol yang tinggi, penyakit darah tinggi/hipertensi, kadar kolesterol dalam darah yang cukup tinggi, dan adanya radikal bebas.

Sedangkan radikal bebas ini merupakan ion molekul tanpa pasangan yang mengikat molekul-molekul yang lain, sehingga mengakibatkan molekul tersebut menjadi rusak. Apa akibat dari molekul yang rusak ini, akibatnya adalah sel di pembuluh darah cepat mati dan penyempitan pembuluh darah

Penyebab jantung koroner yang lain adalah kegemukan atau obesitas. Penyakit jantung koroner kabarnya bisa disebabkan karena keturunan dari keluarga atau disebut faktor genetik, jika ada keluarga yang juga mempunyak riwayat penyakit jantung koroner. Tetapi pada intinya penyakit jantung koroner ini dikarenakan kelainan metabolisme.